Oletko jämäkkä parisuhteessasi? Testaa itsesi.

Man, as birdJämäkkyys on asenne ja tapa toimia tilanteissa,jossa pyydetään jotakin, kieltäydytään jostakin tai ilmaistaan omia mielipiteitä.Tervettä jämäkkyyttä tarvitaan kaikissa elämän ihmissuhteissa, ei vähiten parisuhteessa. Myös kaikkein läheisimmissä ihmissuhteissa on tärkeää kyetä suojaamaan itseään. Muutoin saatamme elää elämäämme vain toisia varten ja toisten kautta. On hyvä tunnistaa erilaisia toimintatapoja parisuhteessa – ja elämässä ylipäätään.

Jämäkkä käyttäytyminen

– Pyydät, mitä haluat yksinkertaisesti ja selkeästi.
– Kerrot tunteistasi ja tarpeistasi rehellisesti – kieltämättä, hyökkäämättä tai manipuloimatta.

Alistuva käyttäytyminen

– Myötäilet toista ja sivuutat helposti omat tarpeesi ja toiveesi.(Samalla saatat ”kihistä” harmituksesta)
– Koet helposti syyllisyyttä ja pelkäät käyttäytyväsi määräilevästi silloin, kun yrität pyytää jotakin.
Aggressiivinen käyttäytyminen

– Vaativaa, ärsyttävää, jopa vihamielistä tapaa olla vuorovaikutuksessa.
– Et piittaa toisen oikeuksista ja tunteista ja pyrit saavuttamaan haluamasi ärsyttämällä, kiriställä, pakkokeinoin tai uhkailemalla.

Passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen

– Ilmaiset vihaisia tunteita peitellysti passiivisen vastarinnan kautta, esimerkiksi vaikenemalla, jättämällä tekemättä asioita, kanavoiden aggression ”väärään osoitteeseen”.

Manipuloiva käyttäytyminen

– Pyrit saamaan haluamasi siten, että muut säälivät sinua tai tuntevat syyllisyyttä.
– Asetut usein uhrin tai marttyyrin osaan.

Kuinka jämäkkä sinä olet suhteessasi? Tutki tätä oheista harjoitusta apuna käyttäen.

Mieti kutakin tilannetta. Miten yleensä toimisit tilanteessa? Olisiko käyttäytymisesi, alistuvaa (al), aggressiivista (a), passiivis-aggressiivista (p-a), manipuloivaa (m) vai jämäkkää (j)? Kirjoita oma käyttäytymistapasi kunkin tilanteen kohdalle.

1. Haluaisit lopettaa suhteen, joka ei mielestäsi toimi

2. Puolisosi yrittää saada sinut laskettelurinteeseen mukaan, vaikka et pidä laskettelusta.

3. Puolisosi katsoo televisio-ohjelmaa, jota et voi sietää.

4. Joudut odottamaan puolisoasi puoli tuntia elokuvateatterin edessä.

5. Puolisosi kuuntelee musiikkia kovalla/lukee lukulampun valossa kirjaa vieressäsi, kun yrität nukkua.

6. Puolisosi on kutsunut kylään vieraita sinulta kysymättä ja olet todella väsynyt työviikon jäljiltä.

7. Haluaisit syödä kanaa päivällisellä mutta puolisosi haluaa pitsaa.

8. Puolisosi on lainannut rahaa yhteiseltä säästötililtä harrastuksiin ja ”unohtanut” maksaa ne takaisin.

9. Olit katsomassa tv:tä ja kun palaat takaisin wc:stä, puolisosi on vaihtanut kanavan.

10. Haluaisit kuunnella autossa iskelmää mutta puolisosi haluaa hiljaisuutta.

11. Olisi ollut puolisosi vuoro pyykätä mutta pyykkivuori vain kasvaa…

12. Haluaisit pyytää puolisoltasi suurta palvelusta.

13. Puolisosi pyytää sinulta palvelusta, jota et haluaisi tehdä.

14. Haluaisit viettää joulun kotona mutta puolisosi haluaa vanhempiensa luokse.

15. Toivoisit saavasti tietyn syntymäpäivälahjan puolisoltasi.

16. Olet saavuttanut elämässäsi jotakin tärkeää, eikä puolisosi huomioi sitä millään tavalla.

17. Puolisosi on paljon poissa työnsä vuoksi ja haluaisit viettää enemmän aikaa hänen kanssaan.

18. Puolisosi ei hoida osuuttaan ruoanlaitosta/kotitöistä.

19. Et hyväksy puolisosi käyttäytymistä.

20. Olet huolissasi puolisosi alkoholinkäytöstä.

21. Olet huolissasi omasta jaksamisestasi parisuhteessa.

22. Puolisosi puhuu sinulle vähätellen.

23. Puoliso ei kuuntele sinua sinulle merkittävässä asiassa.

24. Puoliso arvostelee sinua mielestäsi aiheetta.

25. Olet sopinut lounastreffit mutta puolisosi ei ilmaannu paikalle.

26. Olet raskaana ja haluaisit puolison mukaan ensimmäiselle neuvolakäynnille. Hän vetoaa työkiireisiin. /Haluaisit mennä puolisosi mukaan neuvolakäynnille mutta hän haluaa välttämättä mennä yksin.

27. Puolisosi on valehdellut tai pettänyt luottamuksesi.

28. Haluaisit lähteä viikonlopuksi työkavereiden/ystävien kanssa Tallinaan ostoksille mutta puolisosi haluaa sinut mukaansa työpaikan edustusiltaan.

29. Jomman kumman pitäisi jäädä kotiin hoitamaan lasta iltana, johon molemmat ovat sopineet menon.

30. Pelkäät puolisoasi

 Jos sinulla on alle 20 ”jämäkkää” vastausta, sinun kannattaisi opetella jämäkkyyttä. Voit teettää harjoituksen myös puolisollasi – vertailkaa vastauksianne. On tärkeää tunnistaa, että jämäkkyyteen kuuluu toisen kunnioitus. Parisuhteessa tarvitaan myös kompromisseja – aitoihin kompromisseihin kuuluu molempien tarpeiden ja toiveiden huomioiminen.

 

 

 

Comments are closed.