Psykologisen painonhallinan verkkovalmennus
Psykologinen painonhallinta - kohti todellista muutosta
Haluatko lopettaa jojoilun painosi kanssa? Tämä verkkovalmennus voi olla sinun pitkospuusi muutokseen. Valmennuksen aikana tutkit ja kehität ruokasuhdettasi, syömistottumuksiasi, ruokaympäristöäsi, mielenhallinnan taitojasi sekä läsnäolon ja itsemyötätunnon valmiuksia. Valmennusta ei tarvitse suorittaa - toivoisin, että voisit ottaa sen askel askeleelta vastaan ja opetella vähitellen elämään sitä todeksi.
Valmennusohjelma on selkeyden vuoksi rakennettu kuudelle viikolle. Voit vaihtoehtoisesti käyttää siihen myös 12 viikkoa - tai enemmänkin. Käytännössä tällöin viivyt yhden valmennusviikon äärellä aina useamman viikon kerrallaan. Tärkeintä on tahti, joka mahtuu arkeesi. Asiat myös sisäistyvät usein hitauden ja toistamisen kautta.
Valmennusviikkojen teemoina ovat:
- Ruoka - ladattu merkityksillä
- Ruoka on emotionaalisesti latautunut asia
- Tavoitteena hyvinvoiva sinä!
- Kehorauhaa vai häpeää?
- Painonhallinta on mielenhallintaa
- Tehtäväkeskeisiä keinoja painonhallintaan
- Onko sinulla oikeasti nälkää - tai ei ollenkaan?
- Tietoinen syöminen
- Laihduta ajattelemalla
- Yllykkeiden hallinta
- Ajatusten kanssa työskentely
- Ohjelmasta lipeäminen - luovutko vai sisuunnutko?
- Läsnäolo ja palautuminen painonhallinan voimavarana
- Läsnäolon tilassa suklaapalaset eivät kävele suuhun itsestään
- Todellisten tarpeiden kuuntelu vai autopilotilla väsynyttä arkea?
- Palautuminen ei ole vain lepoa
- Syötkö tuntemisen sijaan?
- Voiko tunnesyömisestä päästä eroon?
- Tunnetaitoja vahvistamassa
- Itsemyötätunto - ota itseäsi kädestä, älä niskasta!
- Itsestä huolehtiminen - kohti parempaa elämänlaatua ja pysyvää muutosta
- Itsestä huolehtiminen ja hyvä arki
- Tarkista suuntasi!
- Hyvästi laihduttaminen
Valmennusviikot pitävät sisällään omaan tahtiin kuunneltavia minivideoita viikon teemoista materiaaleineen, käytännön tehtäviä ja pohdintatehtäviä, ohjattuja harjoituksia sekä kullekin viikolle oman viikko-ohjelmansa.
Valmennus avautuu 14.9. Nyt voit ostaa sen ennakkoon 59 euron hintaan. Valmennus on käytössäsi vuoden ostohetkestä. (Normihinta 69 euroa) Osta valmennus nyt.
Jätä yhteydenottopyyntö
Mikäli olet kiinnostunut työnohjauksesta, koulutuksesta tai puhujavierailusta, voit ottaa yhteyttä myös tällä lomakkeella. Huom! Terapia-asioissa lähestythän puhelimitse.